Menakjubkan..!! Selain Vitamin A, 4 Nutrisi Ini Baik Juga untuk Mata Anda

Mata merupakan indra manusia yang sangat penting. Dengan mata kita bisa melihat indahnya paronama dunia , maka dari itu kita wajib menjaganya agak tetap sehat. Menjaga kesehatan mata tak harus dengan vitamin A. Wortel atau tomat sudah lama dipercaya dapat meningkatkan penglihatan Anda.

 Selain Vitamin A, 4 Nutrisi Ini Baik Juga untuk Mata Anda - Mata merupakan indra manusia yang sangat penting. Dengan mata kita bisa melihat indahnya paronama dunia , maka dari itu kita wajib menjaganya agak tetap sehat. Menjaga kesehatan mata tak harus dengan vitamin A. Wortel atau tomat sudah lama dipercaya dapat meningkatkan penglihatan Anda.

Namun, Vitamin A yang ada pada wortel bukanlah nutrisi terpenting dan dibutuhkan untuk menjaga mata dari penyakit degeneratif seperti glaukoma, katarak, atau yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD).

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu memperbanyak asupan nutrisi yang dapat meningkatkan penglihatan. Dan berikut ini adalah makanan padat nutrisi untuk mata Anda selain vitamin A, seperti dikutip Prevention pada Minggu (11/12/2016)

Selain Vitamin A, 4 Nutrisi Ini Baik Juga untuk Mata Anda

1. Lutein dan Zeaxanthin


Keduanya adalah karotenoid yang telah terbukti memiliki sifat antioksidan. Stres oksidatif telah dikaitkan dengan kerusakan saraf optik yang memberikan kontribusi untuk memicu glaukoma dan masalah penglihatan lainnya.

Menurut Glaukoma Research Foundation, kedua nutrisi tersebut dapat ditemukan pada sayuran hijau gelap, yang juga tinggi nitrat, nutisi lain yang pada beberapa penelitian mengatakan dapat mencegah stres oksidatif.

Brokoli, kubis Brussel, collard hijau, jagung, telur, kangkung, nektarin, pepaya, daun selada romaine, squash adalah makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin.

2. Vitamin C


Penelitian menunjukkan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C setiap hari dapat menurunkan risiko terkena penyakit katarak. Hampir setiap sel dalam tubuh Anda tergantung pada vitamin C karena ia memiliki antioksidan yang kuat dan dapat melindungi sel dari kerusakan.

Buah anggur, jeruk, kiwi dan stroberi adalah jenis buah yang kaya kandungan vitamin C.

3. Asam lemak omega-3


Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tak hanya baik untuk kesehatan jantung, tapi juga penting untuk mata Anda.

DHA dan EPA adalah kandungan yang terpenting untuk mata dan terdapat dalam omega-3. DHA sangat terkonsentrasi pada retina, lapisan belakang bola mata yang sensitif terhadap cahaya.

Sementara EPA yang digunakan dalam tubuh untuk memproduksi DHA. Omega-3 juga mengandung anti peradangan yang alami dan dapat melembapkan mata Anda yang kering.

Flaxseed, minyak biji rami, ikan halibut, salmon, sarden, tuna, kenari, adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

4. Vitamin E


Kini, sudah saatnya Anda mulai memperhatikan asupan vitamin E setiap hari. Seperti vitamin C dan A, vitamin E merupakan antioksidan yang kuat dan hampir 70 persen orang di usia 30 tahun tidak mendapatkan asupan yang cukup.

Padahal, penelitian menunjukkan, vitamin E dapat mencegah katarak dengan memerangi radikal bebas yang dapat memecah jaringan sehat. Makanan yang mengandung vitamin E tinggi seperti kacang panjang, buncis, tiram, daging merah dan yogurt baik untuk kesehatan mata Anda.

Sumber: http://health.liputan6.com/read/2675158/selain-vitamin-a-4-nutrisi-ini-baik-juga-untuk-mata-anda?siteName=liputan6
Penulis :Aluna Swara

COMMENTS

Nama

Artis beri Berita Berita Artis Berita Heboh Berita Kecelakaan Berita Menarik Berita Terkini Berita Unik Biss Key Edukasi Entertainment News foot ball Gaya Hidup Hiburan Hubungan Internasional Islam Kesehatan Local mengulas sejarah Mitos atau Fakta Nai Nasional News Olahraga Peristiwa PNS. BER Politik Selebritis tahu ngak sih? Teknologi Trending Topik Trik and Tips Video Lucu Viral
false
ltr
item
Kumpulan Berita Viral Terbaru: Menakjubkan..!! Selain Vitamin A, 4 Nutrisi Ini Baik Juga untuk Mata Anda
Menakjubkan..!! Selain Vitamin A, 4 Nutrisi Ini Baik Juga untuk Mata Anda
Mata merupakan indra manusia yang sangat penting. Dengan mata kita bisa melihat indahnya paronama dunia , maka dari itu kita wajib menjaganya agak tetap sehat. Menjaga kesehatan mata tak harus dengan vitamin A. Wortel atau tomat sudah lama dipercaya dapat meningkatkan penglihatan Anda.
https://4.bp.blogspot.com/-paQb7Dj2IZw/WGMLBUjeKcI/AAAAAAAABhM/4Jr54zumUmcD9AnBDOPsa9uoEuZPNCxuACLcB/s640/Selain%2BVitamin%2BA%252C%2B4%2BNutrisi%2BIni%2BBaik%2BJuga%2Buntuk%2BMata%2BAnda.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-paQb7Dj2IZw/WGMLBUjeKcI/AAAAAAAABhM/4Jr54zumUmcD9AnBDOPsa9uoEuZPNCxuACLcB/s72-c/Selain%2BVitamin%2BA%252C%2B4%2BNutrisi%2BIni%2BBaik%2BJuga%2Buntuk%2BMata%2BAnda.jpg
Kumpulan Berita Viral Terbaru
http://www.beritaviral0.com/2016/12/nutrisi-yang-baik-untuk-mata.html
http://www.beritaviral0.com/
http://www.beritaviral0.com/
http://www.beritaviral0.com/2016/12/nutrisi-yang-baik-untuk-mata.html
true
5218387424899501703
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy