Tips Sehat...!!! 20 Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung

makanan yang membuat bodoh makanan yang membuat pintar matematika minuman yang membuat pintar cara bikin pintar tanpa belajar buah untuk otak cerdas cara membuat otak cerdas menurut islam membuat otak cerdas secara alami cara membuat otak pintar matematika

20 Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung - Sama seperti perut, otak juga butuh asupan makanan. Bedanya jika perut bisa menampung segala macam makanan, otak cenderung pilih-pilih. Jika konsumsi daftar makanan yang akan disebutkan di sini, dijamin soal berhitung tidak akan menjadi masalah yang sulit dipecahkan.

Asupan makanan yang tepat membuat otak bisa bekerja maksimal. Ingatan jadi lebih tajam, pelajaran lebih mudah dicerna, berpikir jadi lebih cepat, adalah sederet manfaat kalau kamu rutin memberi gizi pada otakmu. Sebaliknya ibarat processor pada komputer, otak juga bisa lemot kalau kamu terlalu banyak mengonsumsi alkohol, nikotin, dan gula. Apa saja makanan yang membuat otakmu makin cerdas? Berikut daftarnya.

Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung


1. Alpukat


Mulai harimu dengan campuran protein dan lemak baik untuk nutrisi tubuh dan otakmu. Alpukat dan orak-arik telur menyediakan kedua nutrisi tersebut. Lemak tak jenuh melancarkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar membuat otak dapat berfungsi optimal.

2. Bluberi


Buah berwarna biru keunguan ini tidak hanya lezat, tapi juga baik untuk otak. Bluberi mengandung serat tinggi dan kadar glycemic rendah sehingga tidak membayakan gula darah serta aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Mengonsumsi bluberi secara rutin dapat mengurangi risiko alzheimer, meningkatkan kemampuan belajar, dan menurunkan kadar stres. (Baca juga: Daftar Makanan yang Bisa Membantumu Tidur Nyenyak)

Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung1


3. Salmon


Asam lemak omega 3 merupakan makanan yang dibutuhkan otak. Nutrisi ini mampu meningkatkan kognisi dan kewaspadaan, menguransi risiko penyakit mental seperti dimensia, meningkatkan daya ingat, memperbaiki mood,  mengurangi depresi, kecemasan, dan hiperaktivitas.


4. Kacang


Kacang-kacangan mengandung protein, serat tinggi, dan lemak baik. Kacang merupakan sumber terbaik saat kamu membutuhkan energi secara cepat. Kacang juga mengandung banyak vitamin E yang sangat penting untuk fungsi kognitif. Kamu tidak harus makan secara mentah. Tapi hindarilah kacang dengan tambahan pemanis atau bumbu. Hazelnut, kacang mete, almond dan kenari adalah pilihan terbaik.


5. Biji-bijian


Biji bunga matahari dan wijen mengandung banyak protein, lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan. Biji-bijian juga mengandung mineral penting magnesium yang bermanfaat mengoptimalkan fungsi otak. (Baca juga: Makanan Tradisional Indonesia Ini Harganya Melejit Ketika Dijual ke Luar Negeri, Apa Sebabnya?)


6. Kopi


Ya, kopi memang mengandung kafein yang kata orang-orang tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Tapi tahukah kamu kalau kopi juga mengandung serat? Serat baik untuk sistem kardiovaskular. Kopi merupakan sumber tepat disaat kamu membutuhkan energi secara cepat. Kopi murni aman  diminum setiap hari asal jangan menambahkan gula di dalamnya.


7. Oatmeal


Kalau ingin jantung dan otakmu sehat, masukan oatmeal dalam menu sarapanmu. Oatmeal semakin menyehatkan karena mengandung serat tinggi, protein, dan omega-3. Kabar baiknya lagi, dia membuatmu tidak mudah lapar sehingga bagus untuk kamu yang sedang berdiet.

8. Kacang merah dan kacang hijau


Kedua makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, protein, dan harganya pun merah. Kacang merah dan kacang hijau secara stabil melepas glukosa ke otak yang berarti energi sepanjang hari tanpa gula. Seperempat cangkir untuk sarapan membuat berenergi sepanjang hari.

9. Buah delima


Sama halnya dengan bluberi, buah delima kaya akan antioksidan yang menyehatkan otak. Otak adalah organ pertama yang terkena efek stres sehingga mengonsumi makanan yang dapat mereduksi stres merupakan pilihan terbaik.

10. Beras merah


Beras merah merupakan karbohidrat kompleks rendah glisemik yang sangat baik untuk orang yang sensitif terhadap gluten. Beras merah baik untuk jantung dan peredaran darah. Semakin lancar jantung dalam memompa darah, semakin tajam otakmu.

11. Teh


Jika ingin mendapatkan semua manfaat teh, seduhlah daun teh murni tanpa tambahan apapun. The alami mengandung antioksidan yang mampu mengoptimalkan fungsi otak.

12. Cokelat


Cokelat yang sering dianggap biang kegemukan rupanya juga mengandung antioksidan. Cokelat menghasilkan serotonin yang membuatmu merasa  bahagia secara instan. Dark cokelat tanpa tambahan apapun (susu/gula) mengandung tinggi serat. (Tinggi serat = sistem kardiovaskuler sehat = otak sehat). (Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Kalau Ingin Langsing dan Cepat Kurus)

13. Tiram


Tiram kaya akan selenium, magnesium, dan protein yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak. Dalam sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa pria yang mengonsumsi tiram mengalami peningkatan kognisi dan mood ke arah lebih baik. Tidak semua jenis kerang baik dikonsumsi, tapi kini kamu jenis kerang mana yang bagus untuk otakmu.

14. Minyak zaitun


Meskipun kita tahu otak memerlukan glukosa dalam porsi kecil, jangan mengabaikan lemak. Penelitian telah secara konsisten menunjukkan bahwa diet rendah lemak bukan cara terbaik menurunkan berat badan. Justru jika kekurangan asupan lemak, kamu jadi sulit berpikir, bad mood, dan insomnia. Yang kamu butuhkan adalah mengonsumi lemak sehat yang membuat otak bekerja maksimal, menguatkan memori, dan memperbaiki mood.

Lemak sehat di antaranya  terdapat dalam minyak zaitun, alpukat, dan biji-bijian. Hindari lemak dalam kue-kue, keripik, permen, makanan ringan, junk food, makanan yang digoreng, dan makanan siap saji.

15. Tuna


Selain kaya akan Omega 3, tuna juga tinggi akan vitamin B6. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 berpengaruh terhadap penguatan memori, kemampuan kognisi, dan kesehatan otak jangka panjang. Vitamin B secara umum juga mampu membuat mood menjadi senang.

16. Bawang putih


Bawang putih merupaan senjata ampuh untuk mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat sistem kardiovaskula. Ia juga mengandung antioksidan sebagai pelindung otak. (Baca juga: 5 Makanan Murah Ini Bisa Bikin Bentuk Tubuh Keren)

17. Telur


Telur mengandung protein dan lemak sebagi sumber energi otak. Selenium yang terkandung di dalamnya juga berguna memperbaiki moodmu. Tak perlu khawatir dengan kolestrol selama kamu mengonsumsinya tidak berlebihan.


18. Sayuran berdaun hijau


Bayam, selada, katuk, kangkung, dan sayuran berdaun hujau lainnya wajib ada di menu makananmu setiap hari. Mereka kaya akan zat biasa yang membuatmu terhindar dari sindrom gelisah, kelelahan, suasana hati buruk, sulit berkonsenterasi dan masalah kognisi lainnya.

19. Tomat


Likopen yang terkandung dalam tomat mampu mencegah dimensia. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat ini adalah menyantapnya secara segar dalam campuran salad.


20. Cokelat mentah


Cacao nibs atau cokelat mentah memang sulit didapatakan di supermarket. Namun makanan ini termasuk ke dalam lima makanan dengan nutrisi terbaik untuk otak, setara dengan salmon dan bluberi.

Sumber dikutip dari :
- https://www.cekaja.com/info/20-makanan-yang-membuat-otak-makin-cerdas-berhitung/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=Blog20160405

Nah demikian artikel yang dapat kami berikan tentang ''  20 Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung ''. Sekarang tahu kan. Semoga artikel tentang  20 Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung bisa bermanfaat dan menjadi referensi anda yang sedang mencari informasi  ini. Baca juga artikel menarik lainnya.

COMMENTS

Nama

Artis beri Berita Berita Artis Berita Heboh Berita Kecelakaan Berita Menarik Berita Terkini Berita Unik Biss Key Edukasi Entertainment News foot ball Gaya Hidup Hiburan Hubungan Internasional Islam Kesehatan Local mengulas sejarah Mitos atau Fakta Nai Nasional News Olahraga Peristiwa PNS. BER Politik Selebritis tahu ngak sih? Teknologi Trending Topik Trik and Tips Video Lucu Viral
false
ltr
item
Kumpulan Berita Viral Terbaru: Tips Sehat...!!! 20 Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung
Tips Sehat...!!! 20 Makanan yang Membuat Otak Makin Cerdas Berhitung
makanan yang membuat bodoh makanan yang membuat pintar matematika minuman yang membuat pintar cara bikin pintar tanpa belajar buah untuk otak cerdas cara membuat otak cerdas menurut islam membuat otak cerdas secara alami cara membuat otak pintar matematika
https://4.bp.blogspot.com/-6wc0sCntOTY/WITRqvCV7DI/AAAAAAAACEE/4B3iSWWdbKY2Vk54o0VH8UFkJ1CwCiWWACLcB/s640/Makanan%2Byang%2BMembuat%2BOtak%2BMakin%2BCerdas%2BBerhitung.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-6wc0sCntOTY/WITRqvCV7DI/AAAAAAAACEE/4B3iSWWdbKY2Vk54o0VH8UFkJ1CwCiWWACLcB/s72-c/Makanan%2Byang%2BMembuat%2BOtak%2BMakin%2BCerdas%2BBerhitung.jpg
Kumpulan Berita Viral Terbaru
http://www.beritaviral0.com/2017/01/makanan-yang-membuat-otak-makin-cerdas-berhitung.html
http://www.beritaviral0.com/
http://www.beritaviral0.com/
http://www.beritaviral0.com/2017/01/makanan-yang-membuat-otak-makin-cerdas-berhitung.html
true
5218387424899501703
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy